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煩躁時就去感覺腳掌心！：讓日子煥然一新的50個微修行
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底下是 煩躁時就去感覺腳掌心！：讓日子煥然一新的50個微修行 的內容簡介
難受想哭的時候，請把注意力集中在其中一件事
「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」
「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」
踏進辦公室、打開家門、滑開手機，一不小心就被負能量攻擊……
馬上進行「微修行」，當下刷新成輕快揚起頭的自己！
用50個微修行調整生活習慣，展開輕盈自在的人生！
職場、家中、通勤途中、咖啡館，任何「心靈練習場」都能有效運用！
每天都能實踐的「情緒微修行」清單
微修行25用「飲料禪」一下子達到極樂心
泡完熱水澡，喝下一杯冰涼的果昔，大聲說：「太爽了！」
開一罐啤酒，咕嚕咕嚕痛快暢飲。
用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。
微修行26用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
冬季的寒冷夜裡，先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
然後走出門外感受一下室外的冷冽，再回屋內鑽入被窩中。
微修行27用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
在炎熱的盛夏，到室外感受一下：「這樣的天氣還真熱啊！」
接著，進入冷氣強勁的室內感受一下「啊，好涼快！」的感動。
我們的注意力常被多餘的「反應」奪去，過著漫不經心又一心多用的生活。
這是「讓自己集中意識」「使感覺更加敏銳」的心靈使用術。
排除雜念，以純淨的心靈專注於博客來感覺之上，會成為一種終極的「快」。
練習專注在「快」，從最坦率的開心情緒開始，恢復有力量的自己。
「感覺」的微修行──心理壓力大時，正是練習「心靈使用術」的時機
「情緒」的微修行──使容易陷入憂鬱的生活變得「有張有弛」
「思考方式」的微修行──光是改變「使用的語言」就能讓煩惱消失無蹤
「意欲」的微修行──心情盪到谷底時，可以「試著做工」
運用書中的50個小練習，讓我們不論遇到任何事，都視為是對自己有幫助的經驗。
即使發生惱人的事，或遭遇苦難，也能告訴自己「這也是一種修行」！
不對日常發生的事件做出多餘反應，不沉溺在心理壓力與煩惱中。
進入一種不累積心理壓力、快速切換心情、懂得享受人生、提升做事速度、不被周遭牽著鼻子走的狀態。
將心靈用於對自己真正重要的事物上。
作者： 草薙龍瞬
新功能介紹- 譯者： 李璦祺
- 出版社：究竟
新功能介紹 - 出版日期：2017/02/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 煩躁時就去感覺腳掌心！：讓日子煥然一新的50個微修行
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2018-04-09 21:18
〔記者楊淳卉／台北報導〕總統蔡英文今晚接受電視節目《新聞面對面》專訪，被問到她與行政院長賴清德關係，蔡英文表示，「事實上我們的關係，可以給你兩個字：很好」，她很滿意賴清德的表現，也認為她與賴清德互補性很強。
蔡英文表示，由於高雄市長陳菊因為長期在南部，賴清德則在台南，陳與賴常常會往來，想法及溝通上都沒什麼問題，但因她自己長期在北部，和賴清德過去沒有像現在的所謂總統跟行政院長的關係，因此在很多的溝通上，陳菊有時會幫忙。
蔡英文說，她常常看到新聞報導，老是在她與賴清德之間做文章，「我每次看了我就覺得說，怎麼會有這樣的想法呢？」很多政治上想當然爾的邏輯，不一定會在她身上發生。她強調，事實上她與賴清德的關係，「我可以給你兩個字：很好」，那她很滿意賴清德的表現。
蔡英文說，她與賴清德有事情會坐下來談，有時候兩人想法或許有些不一樣，但是她覺得不一樣很好，「在不一樣當中，我們去討論，讓事情的處理更周全」，這讓他們在考慮所有的問題時，能夠把不同的面向都考慮進去。有時他們也會請陳菊一起來，因陳菊歷練豐富，會告訴他們一些沒考慮到的面向，「所以我倒是覺得我與賴清德互補性滿強的」
蔡英文說，賴揆剛開始都很客氣拘謹，還曾問她「我可以打電話給你嗎？」有一天，賴揆打電話給她，說「總統，我是清德」，那天讓她感到很高興，因為每一次有電話來，都是保密電話、或是國安單位，要談的都是總統必須要知道的事情，都是會讓人很緊張、很擔心的事，「但是他說，總統我是清德」，讓她感到突然輕鬆起來。
對於賴揆曾多次強調自己是「台獨工作者」，是否有與蔡總統事先討論？蔡英文說，她沒有特別與賴談到這些問題，因為畢竟賴是行政院長，在很多事情上有他的看法及希望表達的方式，總統要給他一定的尊重。她強調，賴清德的說法絕大部分是在立法院裡面被問到而去回應，「若是問他個人，他當然告訴你他是這樣想」，賴揆是誠實的人，但政策上，賴清德還是支持兩岸維持現狀的基調。
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